Οι 3 «υγιεινές» τροφές με τις πιο ύπουλες θερμίδες

Σύμφωνα με μακροχρόνια μελέτη πάνω στην υγεία των γυναικών, όσοι καταναλώνουν ένα μικρό ποτήρι συσκευασμένου χυμού καθημερινά, παίρνουν σταθερά το ίδιο βάρος με αυτό που θα λάμβαναν αν έπιναν την αντίστοιχη ποσότητα αναψυκτικού με ζάχαρη.   

Health tip: Δεν υπάρχει καλύτερη συνήθεια από το να εντάξεις στην καθημερινότητα σου τον φυσικό χυμό πορτοκάλι (μπορείς να τον ενισχύσεις και με ρόδι που είναι έξτρα θρεπτικό) με το φρούτο – λιποδιαλύτη που δεν μπορείς να μην λατρέψεις. Η ενέργεια και οι βιταμίνες που θα πάρεις,  λειτουργούν σαν δώρο Χριστουγέννων για το σώμα και την υγεία σου.

Οι αθώες μπάρες δημητριακών, με την τόσο νόστιμη γεύση, μόνο… αθώες δεν είναι.

Λυπάμαι που το λέω αλλά πολλές από αυτές, συγκεκριμένα όσες περιέχουν ζαχαρωμένα αποξηραμένα φρούτα και σοκολάτα, είναι γεμάτες επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Εάν προσέξεις σωστά τις ετικέτες τους θα δεις πως η ζάχαρη αναγράφεται ως «rice syrop», «fructose» και «glucose-fructose-syrop».  

Health tip: Δεν μπορείς να φανταστείς πόσο εύκολο είναι να φτιάξεις μπάρες δημητριακών μόνη σου και φυσικά να ελέγξεις ο, τι υλικό βάζεις μέσα.

Πιστεύεις πως οτιδήποτε περιέχει τη λέξη γιαούρτι είναι υγιεινό; Δεν νομίζω φίλη μου. Ενώ εσύ θεωρείς πως έχεις φάει μόνο ένα γιαουρτάκι, τελικά αποδεικνύεται πως δεν πρόκειται για ένα… απλό γιαουρτάκι, καθώς περιέχει σιρόπι φρουκτόζης, ασπαρτάμη, σκόνη γάλακτος, τροποποιημένα άμυλα, χρωστικές και αρκετά Ε.  

Health tip: Επίλεξε ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (το οποίο έχει μόλις 60 θερμίδες) και εμπλούτισε το με μέλι, ξηρούς καρπούς ή και φρέσκα φρούτα.

Τότε ναι, πες περήφανα «έχω φάει μόνο ένα γιαουρτάκι».