Image
Τρίτη 22 Απριλίου 2025 22:05 Είς Υγείαν

Χοληστερίνη: Τα φρούτα που «ξεβουλώνουν» αρτηρίες και φλέβες

Η υψηλή χοληστερίνη προκαλεί απόφραξη των αρτηριών και παρεμποδίζει τη φυσιολογική ροή του αίματος οδηγώντας σε σοβαρά καρδιαγγειακά προβλήματα. Η καλή κυκλοφορία είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία της καρδιάς — όταν όμως σχηματίζονται πλάκες στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφράγματος ή άλλων επιπλοκών.

Για την πρόληψη τέτοιων καταστάσεων, οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία ενός υγιεινού τρόπου ζωής: διατήρηση φυσιολογικού βάρους, τακτική σωματική άσκηση και σωστή διατροφή χωρίς περιττή χοληστερόλη.

Ορισμένες τροφές, ιδιαίτερα τα φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, συμβάλλουν σημαντικά στην αποτροπή της αρτηριακής φραγής:

Φράουλες

Γεμάτες βιταμίνη C και φαινολικές ενώσεις, οι φράουλες ενισχύουν την ελαστικότητα των αγγείων και μειώνουν τη φλεγμονή. Βοηθούν στη μείωση της χοληστερίνης και προστατεύουν από οξειδωτικές βλάβες.

Βατόμουρα

Πλούσια σε ανθοκυανίνες, ενισχύουν τη λειτουργία των αρτηριών, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και βελτιώνουν τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία. Συμβάλλουν επίσης στη μείωση των τριγλυκεριδίων.

Τι άλλο μπορείτε να κάνετε

Καταναλώστε καλά λιπαρά (ελιές, ξηροί καρποί, αβοκάντο, ψάρια)
Περιορίστε κορεσμένα και τρανς λιπαρά (αποφύγετε επεξεργασμένα τρόφιμα)
Αυξήστε τις φυτικές ίνες (λαχανικά, φρούτα, όσπρια, βρόμη)
Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης
Ασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, 5 φορές την εβδομάδα
Μην καπνίζετε
Καταναλώστε αλκοόλ με μέτρο

Η φροντίδα της καρδιάς ξεκινά από την καθημερινότητά μας. Επιλέγοντας υγιεινές τροφές και υιοθετώντας καλές συνήθειες, μπορούμε να διατηρήσουμε τις αρτηρίες μας καθαρές και την καρδιά μας δυνατή.

Πηγή: dnews.gr


Post
Είς Υγείαν Πέμπτη 10.07.2025

Οι γιατροί της Πρωτοβάθμιας ζητούν αύξηση της αμοιβής της ιατρικής επίσκεψης από τον ΕΟΠΥΥ

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών (ΙΣΑ) και το Συντονιστικό Όργανο Φορέων Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας, ζητούν την αναπροσαρμογή της αμοιβής της ιατρικής επίσκεψης των γιατρών που είναι συμβεβλημένοι με τον

Post
Είς Υγείαν Τετάρτη 09.07.2025

Διαβήτης: Κρυφός κίνδυνος για τα μάτια – Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

Ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλήματος στα μάτια. Νέα έρευνα δείχνει ότι κάποιοι κινδυνεύουν τριες φορές περισσότερο να εμφανίσουν σοβαρές οφθαλμικές παθήσεις. Ποιοι είναι και πώς μπορού

Post
Είς Υγείαν Τετάρτη 09.07.2025

Ιός Δυτικού Νείλου: 4 κρούσματα στην Αθήνα – Άνω των 65 ετών οι ασθενείς

Ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) ενημερώνει ότι διαγνώσθηκαν στη χώρα μας τα πρώτα περιστατικά λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου για την περίοδο μετάδοσης 2025. Συγκεκριμένα, διαγνώσθ