Image
Τρίτη 25 Μαρτίου 2025 18:08 Είς Υγείαν

Γυμναστική: Η άσκηση τους ενός λεπτού με εκπληκτικά οφέλη στην υγεία

Η καθημερινότητα είναι απαιτητική φέρνοντας πολλές υποχρεώσεις και άγχος. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ελεύθερο χρόνο και διάθεση για να γυμναστούν. Ωστόσο, το σώμα μας είναι κατασκευασμένο για κίνηση. Ο καθιστικός τρόπος ζωής και η μειωμένη άσκηση γεννούν πόνους, φλεγμονές και ασθένειες.

Η άσκηση μόνο οφέλη έχει τόσο στο σώμα όσο και στην ψυχή: Μειώνει το στρες, ανεβάζει τη διάθεση, βελτιώνει τη μνήμη και οξύνει τη σκέψη. Επομένως, ακόμη και όταν δεν υπάρχει χρόνος είναι απαραίτητο να βρίσκουμε και έστω και λίγα λεπτά για να γυμναστούμε.

Η άσκηση του ενός λεπτού που έχει εκπληκτικά οφέλη στην υγεία

Μία πολύ απλή άσκηση που έχει εκπληκτικά οφέλη στην υγεία είναι η Trikonasana που σημαίνει «τρεις γωνίες». Είναι γνωστή και ως Triangle Pose. Πρόκειται για μία βασική στάση yoga για αρχάριους. Τεντώνει και δυναμώνει τους μηρούς, τα γόνατα, τους γοφούς , τους μηριαίους μηριαίους , τους ώμους, το στήθος, τη σπονδυλική στήλη και τους αστραγάλους.

Σύμφωνα με την yoga instructor Samantha Matas, η συγκεκριμένη άσκηση της yoga έστω και για ένα λεπτό την ημέρα:

ανακουφίζει από πόνους σε πλάτη, ώμους και θώρακα
ρυθμίζει το σάκχαρι σάκχαρο στο αίμα
αποφορτίζει από την ένταση στον αυχένα
διεγείρει τη λέμφο
βελτιώνει την πέψη
διεγείρει τα ζωτικά όργανα
διατείνει τους οπίσθιους μηριαίους
βοηθάει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης
βελτιώνει την αυτοπεποίθηση

Όπως υποστηρίζει η Samantha Matas, με τακτική εξάσκηση για ένα μόλις λεπτό ημερησίως θα νιώθετε περισσότερη δύναμη, ευλυγισία και ψυχική ισορροπία.

Στο παρακάτω βίντεο που έχει αναρτήσει η yoga instructor στο Instagram δείτε πώς να εξασκήσετε την Trikonasana και βάλτε τη στη ζωή σας από σήμερα κιόλας.

Προσοχή:

Αποφύγετε αν υποφέρετε από πονοκεφάλους, έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση και εάν είστε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Πηγή: instyle.gr


Post
Είς Υγείαν Παρασκευή 25.04.2025

Πρόγραμμα Προετοιμασίας Ζευγαριών για τον Τοκετό και τη Γονεϊκότητα στο Κέντρο Υγείας Νέας Φιλαδέλφειας

Το Τμήμα Κοινωνικής Πολιτικής και Προαγωγής της Δημόσιας Υγείας του Δήμου Νέας Φιλαδέλφειας - Νέας Χαλκηδόνας, στο πλαίσιο της διασύνδεσης Δήμου και τοπικών Πρωτοβάθμιων Δομών Υγείας, ενημερώνει τους

Post
Είς Υγείαν Πέμπτη 24.04.2025

Κορονοϊός, γρίπη, ιός RSV: Ενημέρωση ΕΟΔΥ Πέμπτη 24.4.2025

Ο ΕΟΔΥ προέβη σε ενίσχυση των ήδη υπαρχόντων συστημάτων επιτήρησης και σε εισαγωγή νέων καταγραφών για την πληρέστερη αποτύπωση της επιδημιολογικής εικόνας στη χώρα και για τους τρεις ιούς. Η ενιαί

Post
Είς Υγείαν Τετάρτη 23.04.2025

Απειλή για την Ευρώπη η ιογενής ηπατίτιδα, ο HIV, τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα και η φυματίωση

Ανησυχητικά στοιχεία αναφέρουν στη σημερινή έκθεση τους οι υπεύθυνοι του Ευρωπαϊκού Κέντρου Ελέγχου Νοσημάτων (ECDC), τονίζοντας πως απαιτείται επίτευξη νέων στόχων έως το 2030.Αν και μπορούν να προλη