Image
Παρασκευή 02 Ιουνίου 2023 11:04 Είς Υγείαν

Είστε 45αρης και δεν φτάνετε τα δάκτυλα των ποδιών σας; Για ποια νόσο να ανησυχήσετε

Τα νέα είναι ευχάριστα για όποιον γυμνάζεται και δίνει έμφαση στην ευλυγισία και την ευκαμψία του σώματος, ιδιαίτερα στην περιοχή της πλάτης. 

Τα τελευταία χρόνια τα στοιχεία αποκαλύπτουν περίτρανα ότι η ευλυγισία των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης αποτελεί δείκτη της ελαστικότητας των αρτηριών. Επομένως, όσο πιο εύκαμπτη η πλάτη, τόσο πιο νεανικό το αγγειακό δέντρο της καρδιάς – και αυτό είναι καλό!

Ας επιχειρήσουμε την ακόλουθη άσκηση. Καθίστε στο πάτωμα με το πόδια τεντωμένα μπροστά σας. Προσπαθήστε να φτάσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας με τα χέρια σας. Πλησιάζετε; Θέλετε πολύ ακόμη; Δεν υπάρχει περίπτωση; Μόλις επιχειρήσατε μια άσκηση ευλυγισίας της σπονδυλικής στήλης η οποία αποκαλύπτει πολλά για τη νεανικότητα των αρτηριών σας.

Το ίδιο ακριβώς πείραμα διεξήγαγαν Ιάπωνες ερευνητές οι οποίοι αξιολόγησαν την ικανότητα 526 ενηλίκων ηλικίας 20-83 ετών να κάθονται στο πάτωμα και να φτάνουν τα δάχτυλα των ποδιών τους. Η αρτηριακή γήρανση των συμμετεχόντων εκτιμήθηκε με υπερήχους και για τους άνω των 40 ετών διαπιστώθηκε άμεση συσχέτιση ανάμεσα στην ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης και των αρτηριών. Τα συμπεράσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο American Journal of Physiology.

Επομένως, αν είστε άνω των 40 και δεν μπορείτε να πλησιάσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας, μάλλον θα πρέπει να ανησυχήσετε, όχι μόνο για τη χαμένη σας ευλυγισία, αλλά και για την καρδιά σας.

Η ιαπωνική έρευνα δεν είναι η μόνη που διαπιστώνει ότι η ευκαμψία των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης συσχετίζεται άμεσα με την αρτηριακή γήρανση. Αντίστοιχες έρευνες έχουν δείξει την αναμφισβήτητη υπεροχή του stretching σε σύγκριση με άλλα workouts όσον αφορά τη βελτίωση της ελαστικότητας των αρτηριών.
Επομένως, υπάρχει τρόπος να βελτιώσετε την ευλυγισία σας, ως εκ τούτου και την ελαστικότητα των αρτηριών σας. Η λύση είναι το stretching ή αλλιώς οι διατατικές ασκήσεις. Μια άλλη πρακτική που επίσης μπορεί να βοηθήσει προς αυτή την κατεύθυνση είναι η γιόγκα. Πέρα από βελτίωση της ευκαμψίας και της ελαστικότητας των αρτηριών, η γιόγκα έχει συσχετιστεί και με βελτίωση των τιμών της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα.

Μην ξεχνάτε ότι όσο πιο εύκαμπτη είναι η σπονδυλική στήλη τόσο πιο νεανικές οι αρτηρίες σας.

ygeiamou


Post
Είς Υγείαν Τρίτη 18.06.2024

Η. Μόσιαλος: «Η επόμενη πανδημία θα είναι το πρόβλημα της μικροβιακής αντοχής»

Στις σοβαρές προκλήσεις που αντιμετωπίζει ο τομέας της υγείας σε ευρωπαϊκό επίπεδο αναφέρθηκε ο Ηλίας Μόσιαλος, καθηγητής Πολιτικής Υγείας στο Brian Abel-Smith και επικεφαλής του τμήματος δημόσιας υγ

Post
Είς Υγείαν Παρασκευή 14.06.2024

Ποιες φυτικές τροφές συνδέονται με καρδιακή νόσο και σχετιζόμενους θανάτους

Μια διατροφή με βάση τα φυτά επαινείται για τα οφέλη της στην υγεία, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών. Ωστόσο, ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα εξαιρετικά επε

Post
Είς Υγείαν Δευτέρα 10.06.2024

Κοκκύτης: Συμπτώματα, μετάδοση – Πώς μπορούμε να προφυλαχθούμε

Τι είναι ο κοκκύτης; Ο κοκκύτης είναι μια άκρως λοιμώδης νόσος που οφείλεται σε βακτήριο και προσβάλλει τους πνεύμονες και τους αεραγωγούς. Ο κοκκύτης οφείλεται σε βακτήρια τα οποία υπάρχουν στο στόμ